Sep 16 • VALEUR 💎
Quand visualiser ? Matin et soir.
Le cerveau varie selon les rythmes circadiens : au réveil, il est plus réceptif aux images mentales grâce à une connectivité renforcée (Fafrowicz et al., Morning and Evening Differences in Human Brain, 2019). C’est une fenêtre idéale pour programmer sa vision intérieure.
Les visualisations guidées stimulent les ondes alpha (8-12 Hz), favorisant calme et concentration. Elles réduisent le stress et améliorent l’attention (Zemla et al., Investigating the Impact of Guided Imagery on Stress, Brain…, 2023). Le soir, l’esprit glisse vers les ondes thêta et delta, propices à l’intégration inconsciente et à l’endormissement.
La recherche montre aussi que ces pratiques améliorent le sommeil et diminuent l’anxiété (The effect of mindfulness meditation on sleep quality, Rusch et al., 2018). Ce qu’on répète juste avant de dormir se consolide plus facilement dans la mémoire et renforce les circuits neuronaux liés à la motivation.
👉 Le matin : clarté, intention, énergie pour orienter la journée.
👉 Le soir : apaisement, intégration, consolidation durant le sommeil.
L’Affirvision (Visualisation guidée immersive et sur mesure sur les 8 piliers de vies), pratiquée à ces deux moments, maximise donc son impact sur les huit piliers de vie.
Pour Affirmusic & Affirvision sur mesure passe commande commande avec le module “Affirmusic + Affirvision” ou clique ici : https://calendly.com/jaydensunoff/retraite-realshift
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