4h • General Chat
Dag 4 – Micro Habits
Stora liv byggs inte av stora beslut.
De byggs av små handlingar – varje dag.
Små vanor, upprepade över tid, skapar enorm förändring.
Dag 4 handlar om att välja få, enkla vanor
som du kan hålla – även när motivationen är låg.
Inte perfektion.
Inte allt på en gång.
Bara konsekvens.
Uppgift: Välj 3 Micro-Habits
Välj tre små handlingar som:
- Tar max 1–5 minuter
- Är lätta att göra varje dag
- För dig närmare den du vill bli
Exempel:
- 10 armhävningar varje morgon
- 3 minuter stillhet/andning
- Skriva 1 mening om ditt mål
- Läsa 1 sida i en bok
- Dricka ett glas vatten direkt när du vaknar
De ska kännas för enkla för att misslyckas.
Output: Habit Tracker
Skriv ner:
- Dina 3 micro-habits
- Skapa en enkel lista med 30 rutor per vana
- Bocka av varje dag du genomför dem
Detta är ditt system för disciplin.
Dag 4 lär dig en sak:
Du förändrar inte ditt liv genom kraft –
du förändrar det genom rytm.
0
0 comments
Dag 4 – Micro Habits
