🔥
25d • General discussion
4 hiểu lầm về mindfulness bạn cần nhớ
Liệu có phải mindfulness nghĩa là phải luôn bình an, luôn tĩnh tại, không bao giờ bị dao động?
Dưới đây là 4 hiểu lầm về mindfulness bạn cần nhớ
—
Hiểu lầm 1:
Mindfulness nghĩa là không còn cảm xúc tiêu cực
Nhiều người nghĩ rằng khi mình thật sự “chánh niệm”, mình sẽ không còn giận, lo, hay buồn nữa. Nhưng mindfulness không phải là loại bỏ cảm xúc, mà là hiểu rõ cảm xúc đang diễn ra trong mình.
Bạn vẫn có thể nổi giận nhưng bạn biết mình đang giận.
Bạn vẫn có thể sợ hãi nhưng bạn không để nỗi sợ điều khiển mình.
Đó chính là sức mạnh thực sự của mindfulness: sáng suốt ngay cả khi không bình an.
Hiểu lầm 2:
Mindfulness là phải kiểm soát tâm trí
Nhiều người ép mình phải “tập trung”, “không được nghĩ linh tinh”, “phải giữ tâm yên”.
Nhưng bản chất của mindfulness không nằm ở kiểm soát, mà ở quan sát.
Tâm trí con người vốn giống bầu trời — có mây bay qua, có gió thổi, có bão nổi. Bạn không thể ngăn mây, nhưng có thể học cách nhận ra bầu trời vẫn ở đó, dù mây dày đến đâu.
Khi bạn thôi cố kiểm soát mọi thứ, mindfulness mới thật sự bắt đầu.
Hiểu lầm 3:
Mindfulness chỉ là kỹ thuật tĩnh lặng (ngồi yên, hít thở)
Mindfulness không chỉ diễn ra trên đệm thiền hay trong lớp học. Nó có mặt khi bạn đang rửa chén, lắng nghe con nói, hoặc lái xe giữa phố đông.
Đó là sự có mặt trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, dù khoảnh khắc ấy là vui, buồn, bận rộn hay lộn xộn. Tĩnh lặng không đến từ việc “ngồi yên”, mà từ việc ở yên trong chính mình.
Hiểu lầm 4:
Mindfulness là trạng thái đạt được một lần cho mãi mãi
Thực ra, mindfulness không phải “đích đến”, mà là chuyển động liên tục. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy sáng suốt, và những ngày bạn lạc lối. Điều đó không có nghĩa là bạn “mất mindfulness” , mà chỉ là bạn đang được nhắc trở về với nó.
Từ góc nhìn tâm lý học, mỗi lần “đánh mất rồi nhận ra” chính là một vòng phát triển nhận thức. Mỗi lần quay lại, bạn hiểu mình sâu hơn một chút, và trái tim cũng được mềm hơn…
—--
Mindfulness không phải là sự hoàn hảo của tâm trí, mà là sự kiên nhẫn với chính mình trong hành trình trở nên có ý thức hơn.
“Bạn không cần phải luôn bình an để có mindfulness. Chỉ cần thành thật hiện diện với chính mình …. thi bình an sẽ tự tìm đến.
3
0 comments
4 hiểu lầm về mindfulness bạn cần nhớ
