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Nombra tu dolor en tres minutos
Ejercicio práctico:
¿Dónde sientes tensión ahorita? ¿Es dolor o molestia?
- Escoge una zona tensa, muñecas, cuello, tobillos…
- Inhala por la nariz por cuatro segundos, exhala muy lento
- Nombra la sensación y el lugar en donde está
- En cada exhalación imagina que baja, puedes imaginar que cambia de color, temperatura, textura, que se derrite para bajar, lo que quieras imaginar
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Nombra tu dolor en tres minutos
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Un espacio para reunirnos en torno a una sola pregunta ¿Qué quiere decir tu cuerpo?
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