Oct '24 • 💬 Austausch
Wie wichtig ist guter Schlaf für deine Performance und Gesundheit?
➡️ UND was machst du selber für guten Schlaf?
Calvin hat zu diesem Thema vor kurzem woanders einen Beitrag gepostet - darum möchte ich dieses wichtige Thema auch hier mit euch besprechen! :)
𝗚𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗶𝘀𝘁 𝗳ü𝗿 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴!
- 1/3 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀 => 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗺𝗶𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳𝗲𝗻
- Genug 𝗥𝗘𝗠-𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗨𝗡𝗗 𝗧𝗶𝗲𝗳𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 = Wundermittel für die eigene körperliche und geistige Gesundheit!
- 𝗧𝗶𝗲𝗳𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳: Muskelwachstum, Regeneration, Stärkung des Immunsystems....
- 𝗥𝗘𝗠-𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳: Geistige Erholung, mentale Ausgeglichenheit, Entspannung
𝗚𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗶𝘀𝘁 𝗳ü𝗿 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗛𝗲𝗯𝗲𝗹 𝗳ü𝗿 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁!
Ich selber achte sehr auf meinen Schlaf und tracke diesen auch jede Nacht mit dem 𝗨𝗟𝗧𝗥𝗔𝗛𝗨𝗠𝗔𝗡-𝗦𝗖𝗛𝗟𝗔𝗙-𝗥𝗜𝗡𝗚.
𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳:
- 🍽️ Keine schweren Mahlzeiten 2-3 Stunden vor dem Schlafen.
- 🏃♂️ Keine intensiven Sporteinheiten 2-3 Stunden vorher.
- 🕶️ Blaulichtfilterbrille 2-3 Stunden vor dem Schlafen.
- 🧘♂️ Meditieren & Atemübungen zur Entspannung.
- 🌬️ Gute Schlafumgebung: Dunkel, ruhig, wenig Elektronik.
- 🌲 Optional: Zirbenölspray, Ohrstöpsel, Schlafmaske, warme Dusche.
Extra-Tipp:
=> Dankbarkeitspraxis kann deine Schlafqualität ebenfalls positiv beeinflussen.
Ich hoffe, das hilft dir weiter!
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Wie wichtig ist guter Schlaf für deine Performance und Gesundheit?
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