User
Write something
Testmozgás Energia és egészség is happening in 78 days
A cékla: Az egészség lila csodafegyvere
A cékla nem csupán egy egyszerű zöldség, hanem valóságos természetes gyógymód. Ez a lila csoda tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében és védenek a szabadgyökök ellen. Szív- és érrendszeri egészség terén igazi bajnok. Rendszeres fogyasztása képes csökkenteni a vérnyomást, javítja az erek rugalmasságát és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. A benne lévő nitrogén-oxid segít tágítani az ereket, ezáltal javítva a vérkeringést. Sportolók és aktív emberek számára különösen hasznos, mivel természetes módon növeli a sportteljesítményt. A benne lévő nitátok segítenek csökkenteni az oxigénfogyasztást az izmok munkája során, ezáltal növelve az állóképességet. Rákmegelőző hatása is figyelemre méltó. A bétain nevű anyag segít blokkolni a rákkeltő anyagok képződését, különösen a vastagbélrák esetében. A benne lévő antocianin erős gyulladáscsökkentő és daganatellenes tulajdonsággal rendelkezik. Immunrendszeri védelem, májtámogató hatás, vércukorszint-szabályozás - mindezt egyetlen zöldségben találjuk meg. A cékla javítja az emésztést, segít a méregtelenítésben és friss, energikus közérzetet biztosít. Nem kell sokat fogyasztani belőle, heti 1-2 alkalommal is érezhetők a jótékony hatások. Nyers, főtt vagy smoothie formában - mindegy, hogyan kerül az étrendbe, a lényeg, hogy rendszeresen jelen legyen. Érdekes tény: A cékla az egyetlen zöldség, amely képes a vizelet és a széklet színét is megváltoztatni - ne ijedj meg, ez teljesen természetes jelenség! A Prémium Életvezetés Nőknek Klubhoz Január 31-ig kedvezményes, alapítói áron tudsz csatlakozni (éves díj esetén 2-500 Ft/hó - ez semmi az egészségedért) - de jöhetsz 1 hónapra is kipróbálni. A kedvezményes ár az áremelés után is megmarad, egészen addig amíg le nem mondod. https://www.skool.com/premium-eletvezetes-noknek-1178/about
4
2
New comment 15d ago
Ünnepi Karácsonyi Vacsora Recept: Sült pulyka aszalt gyümölcsös töltelékkel, mézes sült répa és burgonyapüré
Hozzávalók (4-6 főre): Pulyka: - 1 db közepes méretű pulyka (kb. 3-4 kg) - 50 g vaj - 3 gerezd fokhagyma (aprítva) - 1 teáskanál rozmaring - 1 teáskanál kakukkfű - Só, bors ízlés szerint Töltelék: - 200 g aszalt gyümölcs (aszalt szilva, barack, mazsola) - 150 g darált hús (sertés vagy csirke) - 100 g zsemlemorzsa - 1 fej vöröshagyma (apróra vágva) - 1 tojás - 1 teáskanál őrölt fahéj - Só, bors Mézes sült répa: - 500 g sárgarépa (hasábokra vágva) - 3 evőkanál méz - 2 evőkanál olívaolaj - 1 teáskanál őrölt gyömbér - Só, bors Burgonyapüré: - 1 kg burgonya - 50 g vaj - 150 ml tej - Só Elkészítés: 1. Pulyka előkészítése: 2. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 3. A vajat olvaszd meg, majd keverd össze az aprított fokhagymával, rozmaringgal és kakukkfűvel. 4. A pulyka bőrét óvatosan emeld meg, és a fűszeres vajat dörzsöld a hús és a bőr közé, valamint a külsejére is. 5. Sózd, borsozd meg kívül-belül. 1. Töltelék elkészítése: 2. Az aszalt gyümölcsöket aprítsd fel. 3. Keverd össze a darált húst, az aszalt gyümölcsöket, a zsemlemorzsát, a hagymát, a tojást, a fahéjat, valamint sót és borsot. 4. Töltsd meg a pulyka üregét a keverékkel, majd zárd le hústűvel vagy konyhai cérnával. 1. Sütés: 2. Helyezd a pulykát sütőrácsra, alatta egy tepsibe vizet öntve. 3. Sütési idő: kb. 2,5-3 óra, a pulyka méretétől függően. 20-30 percenként locsold meg a saját szaftjával. 1. Mézes sült répa: 2. A répákat tedd egy sütőpapírral bélelt tepsibe. 3. Keverd össze a mézet, az olívaolajat, a gyömbért, sót és borsot, majd öntsd a répákra. 4. Süsd 180 °C-on 30 percig, amíg karamellizálódik. 1. Burgonyapüré: 2. Hámozd meg és kockázd fel a burgonyát, majd főzd puhára sós vízben. 3. Szűrd le, majd törd össze a vajjal és a meleg tejjel, hogy krémes állagú legyen. Tálalás: - A pulykát szeleteld fel, a tölteléket helyezd a középre. - Kínáld mellé a mézes sült répát és a burgonyapürét. Jó étvágyat kívánok az ünnepi vacsorához! 🎄
6
0
Ünnepi Karácsonyi Vacsora Recept: Sült pulyka aszalt gyümölcsös töltelékkel, mézes sült répa és burgonyapüré
A kalóriabankolás tévhitei: Miért nem éri meg éhezni egy nagy lakoma előtt?
A diétázók körében gyakori stratégia a "kalóriabankolás": szándékosan kevesebbet esznek napközben, hogy majd este szabadon lakmározhassanak. De vajon ez valóban hatékony módszer? A válasz: nem! Miért nem működik a kalóriabankolás? 1. Tápanyaghiány Ha napközben nem eszel rendesen, kimaradnak a fontos fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok. A szervezeted nem fog tudni feltöltődni a szükséges tápanyagokkal. 2. Lelassult anyagcsere A napi rendszeres, kisebb étkezések fenntartják az anyagcserét. Ha megvonod magadtól az ételt, a tested "spórolni" kezd, lelassul az energiafelhasználás. 3. Felerősödő étvágy Az egész napi éhezés valószínűleg majd este óriási étvágyat és kontrollálatlan evést eredményez. Nagyobb eséllyel eszel többet, mint amennyit megtakarítottál. 4. Egészségtelen mintázat Az éheztetés-lakmározás váltakozása közel áll a rendellenes étkezéshez, ami hosszútávon káros lehet. Mit tegyél helyette? - Egyél napközben kiegyensúlyozottan - Válassz egészséges fogásokat a bulikon is - Figyelj az adagméretekre - Élvezd az alkalmi "bűnös" fogásokat mértékkel A kulcs: nem a teljes lemondás, hanem az egyensúly! Te használtad már a kalóriabankolást?
Poll
9 members have voted
8
4
New comment Nov '24
10 Alapvető Szabály a Tökéletesen Biztonságos Konyhához
Az ételmérgezés általában nem megfelelően kezelt élelmiszerek, koszos konyha és piszkos konyhai eszközök következménye. Ha betartjuk az alábbi biztonsági szabályokat, jelentősen csökkenthetjük az ételmérgezés kockázatát. A Hűtőszekrény 1. A fagyasztás NEM öli meg a baktériumokat, csupán lelassítja szaporodásukat. A gyakori kórokozók 15-49°C között szaporodnak a leggyorsabban. Tartsd a hűtő hőmérsékletét 10°C alatt, a fagyasztót pedig -18°C körül. 2. Az alapanyagokat csak közvetlenül a főzés előtt vedd ki a hűtőből. Mosogatás 3. Használj forró vizet a hatékony baktériumölő hatás érdekében. 4. Kézi mosogatásnál hagyd az edényeket megszáradni maguktól, ne használj konyharuhát. Ha mégis törlőruhát használsz, cseréld gyakran. A papírtörlő még jobb megoldás. 5. A mosogatórongy kiváló táptalaj a baktériumoknak. Mosd ki rendszeresen forró vízben, vagy dobd mosógépbe és használj antibakteriális mosószert. Főzés 6. Alaposan főzz meg mindent a baktériumok elpusztításához, de kerüld a túlsütést és az étel megégetését, mert rákkeltő vegyületek keletkezhetnek. Ne hagyj félbehagyott főzést későbbre. 7. Főzés előtt és után alaposan moss kezet antibakteriális szappannal. 8. A zöldségeket alaposan mosd meg. A hüvelyeseket, rizst és egyéb gabonaféléket is többször öblítsd át, mivel ezeket gyakran kezelik különböző anyagokkal a vonzóbb megjelenés érdekében. 9. Maradék étel újramelegítésénél érd el a megfelelően magas hőmérsékletet, hogy elpusztítsd az esetlegesen elszaporodott baktériumokat. Az egyszer már újramelegített ételt dobd ki. 10. Ne főzz sérült, vágott kézzel, mert a sebek sok baktériumot rejtenek. Extra tippek a biztonságos konyhához: - Használj külön vágódeszkát nyers húshoz és zöldségekhez - Rendszeresen cseréld a szivacsokat és konyharuhákat - Tartsd tisztán a hűtő belsejét - Figyeld az élelmiszerek szavatossági idejét - A nyers húst mindig a hűtő alsó polcán tárold, hogy ne csöpöghessen más élelmiszerre Ezek a szabályok nemcsak az ételmérgezést előzik meg, de segítenek fenntartani egy higiénikus, egészséges konyhai környezetet az egész család számára.
6
2
New comment Oct '24
A puffadás megelőzése táplálkozással
Ez egy régebbi videóm, a puffadás és a táplálkozás kapcsolatáról 15 percben.
10
1
New comment Oct '24
A puffadás megelőzése táplálkozással
1-5 of 5
Egészség, vitalitás, harmónia
skool.com/egeszseg-vitalitas-harmonia
Az egészséges életmód felé vezető úton tudásanyaggal, inspirációval és támogatással segítünk egészségesebben táplálkozni, mozogni, élni (magyar nők)
Leaderboard (30-day)
powered by