Nézd meg ezt a posztot ha nem tudsz angolul, hogyan használd ezt a felületet Így tudod megváltoztatni az értesítéseket, ha túl gyakran jönnének KEZDD ITT, OLVASD EL ELŐSZÖR! Üdvözöl az Egészség, Vitalitás, Harmónia Közösség, a #1 Egészséges Életmód és Személyes Fejlődés Közössége. Most őszintén beszélek veled. Nem azért csatlakoztál ehhez a közösséghez, hogy ugyanolyan maradj mint eddig. Azért vagy itt, mert belül tudod, hogy ahol most tartasz, az nem az a hely, ahol lenned kellene. Ez nem csak egy "csoport". Ez az a hely, ahol a küzdeni vágyók átalakíthatják testsúlyukat, az ülő életmódot folytatók megtalálják mozgáskedvüket, és azok, akik eddig nem törődtek egészségükkel, most tudatos, kiegyensúlyozott táplálkozásra válthatnak. Ha készen állsz arra, hogy újraformáld gondolkodásmódodat, karrieredet, magabiztosságodat, az életedet - készülj, mert most kezdődik! 💥 HADD KÉRDEZZELEK MEG ŐSZINTÉN • Minden reggel feltöltött energiával, egészséges motivációval és önfegyelemmel ébredsz? • Vagy inkább úgy kászálódsz ki az ágyból, hogy már le vagy maradva, kifogásokat keresel, és azon tűnődsz, miért tűnik elérhetetlennek a teljes egészséges életmód? • Büszke vagy arra a példára, amit a családodnak, barátaidnak és a jövőbeli énednek mutatsz? • Vagy csak sodródsz, hétvégére élsz, elkerülöd a kemény igazságokat, és meggyőzöd magad, hogy a "valahogy majd csak lesz" elfogadható? Mondok neked valamit, amit más nem: Nem azért vagy megrekedve, mert rossz az étkezési szokásod, a mozgáshiány vagy a körülményeid. Azért vagy megrekedve, mert TE magad vagy a korlátod. De van jó hír: változtathatsz. Most. Ma. Rögtön. Ez a közösség azért létezik, hogy eszközöket, útmutatást és támogatást adjon neked, hogy kitörj a középszerűségből, és eljuss az egészséges, tudatos életmódhoz, amelyet megérdemelsz. 🔥 MIÉRT VAGY ITT

Sziasztok lányok! 👋 Na, gondoltam megosztom veletek, miken agyalok mostanában. Tudjátok, ez az önfejlesztés dolog rám talált valahogy. Nem mintha nagy guru lennék, de próbálkozom ezt-azt, hátha jobb lesz tőle az életem. Szóval itt van 3 dolog, amit mostanában csinálok: 1. Reggeli meditálás: Na, ez úgy kezdődött, hogy folyton ideges voltam reggel. Aztán valaki mondta, hogy próbáljam ki ezt a meditálást. Eleinte azt hittem, hülyeség, de aztán rászoktam. Minden reggel 10 percet ülök csendben, csak lélegzek. Nem mondom, hogy mindig megy, néha a bevásárlólista jár a fejemben, de amikor sikerül, na az nagyon jó érzés. Tisztább a fejem tőle, és nem vagyok olyan feszült. 2. Naplóírás esti rutin: Este, mikor már a gyerekek alszanak, leülök és firkálok kicsit egy füzetbe. Semmi nagy dolog, csak leírom, mi volt aznap. Mik sikerültek, mik nem, ilyesmi. Eleinte kínlódtam vele, mit írjak, de most már jól esik. Segít feldolgozni a napi dolgokat, meg néha még jó ötletek is jönnek írás közben. 3. Heti digitális detox: Na, ez volt a legkeményebb. Hetente egyszer, általában vasárnap, kikapcsolom a telefont, nem nézek tévét, semmi kütyü. Először azt hittem, meghalok unalmamban, de rájöttem, mennyi mindent lehet csinálni. Olvasok, sétálok, beszélgetek a családdal rendesen. Most már várom ezeket a napokat. Nem mondom, hogy ezektől teljesen megváltozott az életem, de jobban érzem magam. Kevesebb a stressz, jobban alszom, türelmesebb vagyok a gyerekekkel. Ti is próbáltatok már ilyesmiket? Vagy van valami más, ami jól működik nálatok? Dobjátok be, hátha kipróbálom! 😊 Ja, és ne aggódjatok, ha nem megy elsőre. Nálam se ment. De ha kitartotok, megéri!

Egész életemben csendes voltam, aki inkább a háttérben marad. A munkahelyemen sosem mondtam el a véleményem, családi összejöveteleken kukán ültem amíg a többiek beszélgettek. Mindig azt éreztem, az én nem vagyok elég érdekes. Tavaly nyáron történt valami, ami változtatásra késztetett. A lányom ballagására kellett volna beszédet mondanom, de annyira féltem, hogy inkább kimentettem magam betegségre hivatkozva. A lányom nagyon csalódott volt, napokig nem szólt hozzám, tudtam, hogy ez így nem mehet tovább. Elkezdtem egy naplót írni. Nem nagy dolgokat, csak minden este leírtam három jó dolgot, ami aznap történt velem. Az elején nehéz volt, sokszor 10 percig ültem a füzet felett. De idővel egyre könnyebb lett észrevenni a pozitívumokat. Aztán eljött az idő amikor elkezdtem apró kihívásokat állítani magam elé. Az első héten csak annyi volt, hogy a boltban beszélgetést kezdeményeztem a pénztárossal. Máskor megdicsértem egy kolléganőm új haját. Kis dolgok, de nekem minden ilyen egy győzelem volt. Két hónap után már volt bátorságom elmondani egy ötletemet a csapatmegbeszélésen. Emlékszem, remegett a hangom, de végigcsináltam. És képzeljétek, a főnököm azt mondta, hogy nagyon jó ötlet. Egyik nap a konyhában álltam, és azon gondolkodtam, milyen vacsorát főzzek. Eszembe jutott egy új recept, de rögtön jött a szokásos hang a fejemben: "Mi van, ha nem sikerül? Mi van, ha nem fog ízleni a családnak?" De ekkor valami megváltozott. Azt mondtam magamnak: "Na és? A világ nem dől össze, ha nem tökéletes." Ez a gondolat mindent megváltoztatott. Elkezdtem kipróbálni új dolgokat. Vettem egy társasjátékot, és meghívtam a szomszédokat játszani. Jelentkeztem egy főzőtanfolyamra. Még egy előadásra is elmentem egyedül! Ma már más ember vagyok. Nem, nem lettem hirtelen a társaság középpontja, és még mindig van, hogy izgulok új helyzetekben. De megtanultam, hogy az én véleményem is számít. És ami a legfontosabb: rájöttem, hogy az önbizalom nem olyasmi, ami egyszer csak az öledbe hullik. Apró, mindennapi győzelmekből épül fel.