Oct 20 • Nutrición y Cuerpo🥗 💪🏼
Batidos Proteicos 💪🏼
🧠 ¿Por qué un batido post-entreno puede ser útil?
- Consumir proteína después del ejercicio estimula la síntesis proteica muscular (la reparación y el crecimiento de músculo) y reduce la degradación proteica.
- Cuando haces entrenamiento de fuerza o resistencia, añadir un batido con proteína puede favorecer ganancias de fuerza y masa muscular, especialmente si tu ingesta diaria de proteína es adecuada.
- No obstante, la cantidad total de proteína diaria es más determinante que el momento exacto. Es decir, si consigues suficientes proteínas repartidas a lo largo del día, el efecto de tomarlo justo después no es tan crítico como se pensaba (aunque aporte beneficio).
- El concepto del “ventana anabólica” —la idea de que tienes un corto periodo después de entrenar para “aprovechar” mejor la proteína— es más flexible de lo que muchos creen. Algunos estudios sugieren que ese periodo puede abarcar varias horas.
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Batidos Proteicos 💪🏼
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