Door de warmte gaan je bloedvaten meer openstaan en gaat je hartslag omhoog, een beetje alsof je lichaam licht aan het werk is. Daardoor voelen veel mensen zich ontspannen en soepeler na een saunasessie. Een paar belangrijke voordelen: - Betere ontspanningDe warmte helpt je spieren ontspannen en kan stress verminderen. Veel mensen slapen ook beter na een sauna. - Spierherstel en minder stijfheid vooral na sporten kan een sauna helpen tegen stijve spieren en vermoeidheid. De verhoogde doorbloeding zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. - Verbeterde bloedsomloop door de hitte moet je lichaam harder werken om af te koelen. Dat stimuleert je circulatie en kan goed zijn voor je conditie op lange termijn. - Mentale rust. Je kan het zelfde zien als een zware training of iets anders waarbij het voelt dat je door de zure Appel moet bijten. Het geeft je rust, en het zorgt ervoor dat je die rust meeneemt door de dag heen. - Huid reinigen door het zweten worden poriën geopend en voelt je huid vaak schoner en zachter aan. - Weerstand en gewenning aan warmteRegelmatig sauna kan je lichaam beter laten omgaan met temperatuurverschillen. Sommige onderzoeken laten ook zien dat frequent sauna gebruik positief kan zijn voor de algemene gezondheid en je merkt het verschil als je duursport of andere soorten trainingen doet in warmere klimaten. Let hierbij wel op dat je hiermee rekening houd 👇🏼 - Goed drinken voor en na de sauna. - Niet te lang blijven zitten als je je duizelig voelt. - Rustig afkoelen tussendoor werkt meestal beter dan meteen weer volle hitte in.

Ook op vakantie knallen maatjuuhs

Deze week weer begonnen met hardlopen na 1/2 maanden. Irritatie onder knieschijf door te diep en te zwaar squaten opgelopen… Al een keer eerder gehad aan mn andere knie 😂, eigenwijs he. Nu weer de draad oppakken en kilometers maken. Dieper dan 90 graden squaten laat ik lekker zitten vanaf nu ;)