Sziasztok! Egy módszert kipróbáltam már pár játékoson és magamon is. Egész működőképes. Most egy butítottabb verzióját szeretném bemutatni nektek. Hogyha sok stressz lengi körül a napotokat és rendkívül feszültnek érzitek magatok, nehezen tudtok aludni emiatt, akkor próbáljátok ki ezt a rövid gyakorlatot. Kíváncsi vagyok a tapasztalatokra. Hamarosan pedig a teljes gyakorlatsort, amit kicsit átalakítottam a focira és Masterclassra fel fogom tölteni a Mentális egészség mappába a stressz kezeléshez. Egyelőre várom a visszajelzéseket, hogy ki hogyan éli meg a gyakorlatot.

https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/6832520a?md=f069182ef8324044962d2664fba0c56c Te hogyan alakítod a gondolkodásmódodat? Alapvetően milyen gondolatok határozzák meg a mindennapjaidat? Írd meg kommentben: Én pl. minden reggel tudatosan a gondolataimat úgy alakítom, hogy hálát adok az egészségemért, a testemért és, hogy alapvetően csak vagyok. Utána végig megyek minden olyan dolgon, amiért úgy gondolom hálásnak kell lennem, mert automatikusan vannak, de nem tudatosulnak. Na ez az alapvető gondolat irányítás határozza meg a napjaimat. Amikor nem vagyok egy élethelyzetben pl. tudatosan, akkor azonnal tudok kapcsolni, hogy hé mit is mondtam, mit csináltam, mire gondoltam stb. Ez az, ami segít reggel, amikor megiszom a zellerlevemet, amikor a telefonomhoz 1 órán át nem nyúlok vagy kávét csak 1-2 órával ébredés után fogyasztok stb stb. Nincs sokszor kedvem hozzá, de tudatosan beállítom magam és irányítom a napjaimat és hosszútávon ez a kifizetődő. Te hogyan alakítod a napjaid során a gondolataidat?

Rég volt már kérdezz-felelek, így gondoltam az újak miatt is iktassunk be egyet. Közben dolgozom a 33 napos programok kidolgozásán, ami rendszerbe foglalja az egész Masterclass tudásanyagát. Az első fázis ahogyan kész lesz jelezni fogom felétek. Így könnyebben emészthető szerintem, amit át szeretnék adni számotokra. Ide kommentbe írjátok meg a kérdéseiteket, ami jelenleg mozgatja a fantáziátokat vagy problémaként megéltetek mostanában. Jövőhét folyamán pedig videó formájában jövök a válaszokkal. Várom a kérdéseket!

Sziasztok! Nem tudom ki hogyan halad a bajnokság megkezdése alatt a kondi edzésekkel. Lassan át kellene térni a Feszüléssel való játék mappára. Ott láthatjátok felépítve, hogy mi a lényege a lassú fékező mozgásoknak. Ezt próbáljátok meg beépíteni a statikus tartások helyére. Szánjatok erre is 2-3-4 hetet, hogy legyen egy stabil alapotok. Szeptemberre pedig kész lesz az Erőállóképesség mappa is és a Robbanékonyság leckék is. Onnantól arra a területre szeretnék fókuszálni. Plusz kiraktam kérdezz-feleleket, de nem vagytok túl aktívak. Számomra ez nem probléma, mert annyival kevesebb munkám van, de ha már kifizettétek az éves tagságot, mégha fél áron is kb, akkor gondolom célja volt mindenkinek, amit el szeretne érni. :)

Egyszerű bokabemelegítő gyakorlatok edzés előtt. Blog bejegyzéseknél találhatod. https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/6832520a?md=e5bdde1c9ed94766ac06cd32c528eeda