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Oct 13 • Productivity with Notion
💛 Der Power-Nap 💛 KW39/2025 Business Time Mastery
Ein Powernap dient dazu, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit tagsüber schnell wiederherzustellen und zu steigern, insbesondere während des natürlichen Leistungstiefs (meist am frühen Nachmittag).
Die Hauptzwecke und Vorteile eines Powernaps sind:
- Steigerung der Wachsamkeit und Konzentration: Schon ein kurzer Schlaf kann die geistige Klarheit verbessern.
- Verbesserung der kognitiven Leistung: Dazu gehören Gedächtnis, Lernfähigkeit (insbesondere Fakten und motorische Fertigkeiten) und logisches Denken.
- Erhöhung der Produktivität: Durch die Reduzierung von Müdigkeit und Fehlern.
- Stressabbau und Stimmungsverbesserung: Der kurze Schlaf kann zur Entspannung beitragen.
- Senkung des Unfallrisikos: Insbesondere bei Tätigkeiten wie Autofahren oder Bedienen von Maschinen.
- Positive Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Kann den Blutdruck senken.
Für die meisten dieser Vorteile wird eine Dauer von etwa 10 bis 30 Minuten (optimal oft 10-20 Minuten) empfohlen. Diese Kürze verhindert, dass man in die Tiefschlafphase gerät, was ein benommenes Gefühl ("Schlaftrunkenheit") beim Aufwachen verursachen würde.
➡️ Nützt Du bereits die positiven Effekte des Power-Naps?
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💛 Der Power-Nap 💛 KW39/2025 Business Time Mastery
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