Hoy empieza abril… y quiero celebrarte Hoy no es solo un nuevo mes. Es una nueva oportunidad para mirarte, para seguir eligiéndote… y para reconocer todo lo que ya estás haciendo por ti. Y quiero decirte algo importante: celebro profundamente el punto en el que estás. Da igual si sientes que vas rápid@ o no, si estás empezando o ya llevas tiempo en el camino… Si estás aquí, es porque hay un compromiso contigo. Porque, de alguna forma, te estás eligiendo cada día. Y eso ya es muchísimo 🤍 Cada uno está en su nivel, en su proceso, en su momento. Y ahora te escribo porque quiero saber en qué punto estás dentro de los portales (classroom) desde la honestidad. Desde el corazón. @Lilo Naranjo @Lina Santos @Mike R @Marco Rapaport @Pol Gascó @Fernando Lara Camacho @Bárbara Ramírez @Teresa Mora @Jessica Chio Plata @María del Amor de Ben Melgar @Mario Dosuna @Stella Bolognesi @Stella Bolognesi @Andy Andrea Ventura @Vanessa Solaz @Rocío Hormigo @Armelys Soto Gil @Iván Garcia @Hayat Patiño merino @Eva Ruth Gonzalez @Claudia Sifuentes @Inma Mas @Javier Latorre @Zaria Lennon

Quiero proponerte una mirada diferente sobre algo que haces todos los días: COMER. Muchas veces pensamos que comemos solo porque tenemos hambre. Pero si te observas con un poco más de atención, verás que en muchos momentos no es solo tu cuerpo el que tiene hambre… también tus emociones. Hay días en los que necesitas algo dulce. Otros en los que te apetece algo crujiente. A veces buscas algo picante o algo muy reconfortante. Y no hay nada malo en eso. De hecho, tus antojos pueden ser pequeñas pistas de lo que estás necesitando por dentro. No se trata de juzgar lo que comes ni de controlarlo todo. Se trata simplemente de escucharte con más curiosidad y con más cariño. SI TE APETECE ALGO DULCE Muchas veces el dulce aparece cuando necesitas consuelo, descanso emocional o un momento de ternura contigo. Tal vez has tenido un día largo. Tal vez estás cansado por dentro. Tal vez simplemente necesitas suavidad. A veces el cuerpo pide dulce, pero lo que el corazón está buscando es un poco más de cuidado y de amor propio. SI BUSCAS ALGO CRUJIENTE ¿Te has fijado en que cuando estás estresado o con tensión, algo crujiente puede resultar muy satisfactorio? Morder algo que cruje puede ser una forma inconsciente de liberar presión. Detrás de ese antojo a veces hay estrés, frustración o emociones que se han ido acumulando durante el día. En esos momentos quizá tu interior está diciendo: "Necesito soltar algo." SI TE APETECE ALGO PICANTE El picante despierta el cuerpo y activa los sentidos. Muchas personas lo buscan cuando sienten que necesitan más energía, más estímulo o un poco de chispa. Puede aparecer cuando el día se siente monótono, cuando estás aburrido o cuando necesitas sentirte más vivo. A veces no es solo comida lo que necesitas…a veces también necesitas hacer algo que te inspire o te active. SI TE APETECEN PAN, PASTA O COMIDAS MUY RECONFORTANTES Estos alimentos suelen aparecer cuando estás cansado o emocionalmente saturado. Ayudan al cuerpo a relajarse y por eso los buscamos cuando hemos tenido mucho estrés o cuando necesitamos bajar el ritmo.

Hay una magia silenciosa en la naturaleza que lo transforma todo sin hacer ruido… y esa misma magia también vive dentro de ti. Durante el INVIERNO, nada parece moverse, pero en realidad todo se está preparando. La vida se recoge, se ordena, se escucha. Es ese momento en el que tú también te vuelves hacia dentro, en el que sueltas, sientes, te cuestionas y, aunque a veces no lo veas, estás creciendo en lo más profundo. Y entonces, casi sin darte cuenta… llega la PRIMAVERA. No irrumpe, no exige, no empuja. Simplemente empieza a abrir. Y algo en ti también se abre. Hay más luz, más energía, más claridad. Empiezas a sentirte diferente, quizá con más ganas, con más conexión contigo, con una sensación suave de que algo nuevo está naciendo. La primavera no trae algo nuevo porque sí, ella revela lo que has estado cuidando en silencio. Todo lo que has sostenido, todo lo que has comprendido, todo lo que has empezado a sanar… ahora empieza a mostrarse. Y no siempre lo hace de forma grande. A veces florece en pequeños gestos: en cómo te hablas, en cómo te eliges, en lo que decides permitir y en lo que ya no. Y ahí es donde está lo verdaderamente importante. No necesitas tenerlo todo claro. No necesitas ir rápido. La naturaleza nunca se apresura… y, aun así, todo florece a su tiempo. 🌷ES UN MOMENTO PARA: Abrirte un poco más a la vida, dar pequeños pasos, confiar en lo que está emergiendo, permitirte disfrutar sin exigencias, sin compararte y sin pensar que vas tarde. Así que si has estado en un proceso más interno, si has sentido que estabas más hacia dentro, más en silencio, más contigo… confía. No estabas parada, querida alma. Estabas sembrando. Y ahora, paso a paso… estás floreciendo. Y me gustaría dejarte una invitación a que mires dentro de ti: ¿Puedes reconocer hoy qué pequeña parte de ti ya ha empezado a abrirse, aunque sea de forma sutil? Si te nace compartirlo con las otras almas del refugio, puedes hacerlo en Compartir desde el 💛. Me encantará leerte, querida alma💛

Hay una frase muy bonita de Oscar Wilde que dice que “Amarse a uno mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida.” Y es verdad. El amor propio no es algo que se alcanza una vez y ya está. Es una relación que vas construyendo contigo mismo a lo largo del tiempo, a través de pequeños gestos diarios. También lo recordaba Lucille Ball: “Cuando aprendes a amarte primero, muchas cosas en tu vida empiezan a colocarse en su lugar.” No porque todo sea perfecto, sino porque tu forma de tratarte cambia. El amor propio empieza en cosas sencillas: ✨ SER COHERENTE CONTIGO: Escucha lo que piensas, lo que sientes y lo que haces. Cuando tus decisiones nacen de tu verdad interior, aparece una sensación profunda de paz. No siempre será fácil, pero vivir alineado contigo te hace sentir más auténtico y en calma. ✨ CUIDARTE: El amor propio también se vive en el cuidado cotidiano: descansar, alimentarte bien, moverte, tener espacios para ti y rodearte de personas que te respeten. Tu bienestar físico, emocional y mental merece atención. ✨APRENDE A DECIR QUE NO:Decir no no es egoísmo, es respeto hacia ti. Cada vez que pones un límite sano estás recordándote que tus necesidades también importan. Los límites son una forma de proteger tu energía. ✨ CUIDA CÓMO TE HABLAS: La relación más constante de tu vida es la que tienes contigo. Observa las palabras que te dices cuando te equivocas o cuando algo no sale como esperabas. Hablarte con amabilidad transforma profundamente tu mundo interior. ✨ PERDÓNATE: Equivocarse es humano. Cuando te amas, empiezas a mirar tus errores con más compasión y menos juicio. Cada experiencia puede enseñarte algo si te permites aprender en lugar de castigarte. ✨ SÉ TÚ: No necesitas encajar en moldes para tener valor. Tu forma de pensar, sentir y vivir es única. El amor propio también es permitirte ser quien eres sin compararte constantemente con los demás. ✨ SEGUIR CRECIENDO: Amarte también implica querer evolucionar. A veces el crecimiento nos lleva fuera de lo conocido, pero ahí es donde descubrimos nuevas capacidades, nuevas versiones de nosotros mismos y nuevos caminos.

Hay gestos muy simples que, cuando los haces con presencia, se convierten en algo especial. Uno de ellos es llenar una botella de cristal azul con agua y dejarla al sol. Sin prisas. Sin hacerlo perfecto. Solo creando un momento contigo. 💧 ¿QUÉ ES EL AGUA SOLARIZADA EN BOTELLA AZUL? Es una práctica en la que se coloca agua, normalmente en un recipiente de vidrio azul, al sol durante un tiempo, el que tú sientas. Este gesto permite que el agua: Se “energice” Se “purifique” Se vuelva más “viva” Este enfoque está conectado con la cromoterapia, donde el color azul se asocia a la calma y con prácticas espirituales que invitan a poner intención en lo que haces, una de ellas el Ho’oponopono. Mientras preparas esa agua, algo empieza a cambiar. PARAS. RESPIRAS. TE SIENTES. Y en ese gesto tan sencillo… estás regulando tu sistema nervioso y tu mundo interno. ✨ESTE RITUAL SE SIENTE COMO ALGO ESPECIAL✨ El color azul transmite calma, equilibrio y relajación. Y el simple hecho de dejar el agua al sol conecta con algo muy natural: la luz, el ritmo, la pausa. Al hacerlo, se siente: Más calma Una sensación de ligereza Una conexión más profunda con la naturaleza El agua se percibe más suave, más agradable al beberla. Es un gesto sencillo… pero muy profundo cuando se vive desde la presencia. 🔬 Y... ALGO INTERESANTE La luz solar actúa sobre el agua. Existe un método llamado SODIS en el que el sol ayuda a reducir microorganismos. También, al estar en contacto con el aire y el sol, el cloro disminuye, haciendo que el sabor y el olor sean más suaves. Después, puedes beber esa agua a lo largo del día. No como algo automático, sino como un pequeño recordatorio de volver a ti. Un gesto de pausa, de presencia y de cuidado. Te invito a que prepares el agua azul💙 ✨ ¿Qué sientes cuando preparas tu agua y cuando la bebes con presencia a lo largo del día? Si te nace compartirlo con las otras almas del refugio. Me encantará leerte al igual que las otras almas💛 Besos. Rosa Maria💛