psicotrading: gestión de las emociones y pensamientos ...
Querida familia! les comparto este valioso artículo que creo suma a nuestro psicotrading! ¿Para qué sirve esta rueda de las emociones de Gloria Wilcox? Ponerle nombre a lo que sentimos no es solo una cuestión de vocabulario emocional, es regulación, es cuidado, es comprensión interna. La doctora Megan Anna Neff, autista y referente mundial en neurodivergencia, lo explica así: "Cuando identificamos con claridad nuestras emociones, no solo las validamos, sino que también activamos circuitos cerebrales que nos ayudan a calmarnos." Muchas veces, sobre todo en la experiencia autista, el cuerpo grita lo que la mente aún no sabe nombrar. Esta rueda no impone. Ofrece caminos posibles para afinar lo que sentimos. ¿Cómo se usa? • Mira el centro de la rueda y localiza la emoción más general: ¿Enojo, miedo, tristeza, calma, fuerza, felicidad? • Avanza hacia fuera: cada anillo añade matices más precisos. Por ejemplo: "Me siento mal" → ¿Es tristeza? → ¿Es soledad? → ¿Es vulnerabilidad? • Nómbrala en voz alta o por escrito. No hace falta buscar soluciones inmediatas. Solo reconocerla ya es un acto de regulación y autocompasión. • Úsala en casa, en el aula, en terapia o para ti. Porque sentir está bien. Y saber qué sentimos ayuda a cuidarnos mejor