這個週末，我靜下來，看了兩本書。 作者都是 Dr. James R. Doty。 兩本談的是神經科學與顯化， 但不是我們常見那種流於口號式的顯化。 老實說， 我原本以為自己已經對這些主題很熟悉了 大腦、神經可塑性、內分泌、 情緒與行為的連動， 這些都是我長期關注、 也反覆思考的領域。 但這一次，我真的被打動了。 🏷️從「慈悲心」開始的顯化 Dr. Doty 並不是站在台上喊信念口號的人。 他是一位神經外科醫師， 一生都在第一線面對人類最脆弱、 最真實的時刻。 他談顯化，卻沒有教人「向宇宙要什麼」。 他反而一再回到一個看似溫柔、 卻極少被嚴肅看待的核心 慈悲心（Compassion）。 不是道德上的要求， 也不是心理暗示， 而是一種神經與身體狀態的轉換。 他用神經科學清楚地指出： 當一個人真正進入慈悲、 關懷、連結他人的狀態時， 大腦與自律神經系統， 會進入一個完全不同的運作模式。 那不是緊繃、防衛、匱乏的狀態， 而是一種能夠看見他人、 也更清楚看見自己的狀態。 🏷️2025年末的禮物 這段閱讀剛好和我最近的身體實踐， 形成了一個非常漂亮的連結。 這一段時間， 我認真研究， 如何讓血壓更穩定， 特別是讓舒張壓能夠慢慢下降。 於是我檢視自己的練習方式， 重新把瑜伽練習放回日常節奏中， 開始更深入地認識 迷走神經（Vagus nerve）， 理解放鬆、呼吸、節律， 如何真正影響身體的安全感。 當接觸到Dr. Doty 「精準顯化六步驟」 這樣的概念時，我意識到一件事： 原來所謂的顯化， 如果沒有一個穩定、放鬆、 願意連結的身體狀態， 它根本無從發生。 這對我來說，是一個非常好的連結， 也是我在 2025 年年底， 收到的一份很珍貴的禮物。 🏷️我突然明白了一件事 我們常以為顯化來自「想得夠不夠清楚」， 但實際上，它更深層的根源是： 你是否活在一個慈悲而不防衛的狀態裡。 慈悲，會自然引導出利他的行動； 而利他的行動，會讓世界開始回應你。 這不是玄學， 而是一個非常現實的規律： 世界不會回應你想要什麼， 世界只會回應你 長期展現出來的狀態與行為。 🏷️留下的智慧仍在運作 很可惜的是，Dr. Doty 已經在今年年中離世。 但我真心相信， 他留下來是一套足以改變許多人 生命方向的理解方式。 在這個充滿焦慮、競逐、 急著證明自己的時代， 他提醒了我們一件幾乎被遺忘的事： 真正能改變人生的，不是控制世界， 而是先安頓好自己的內在狀態。 🏷️慈悲不是軟弱， 它是一切改變真正發生的起點。 顯化， 只是當你的身體、 行動與價值對齊之後， 世界自然給你的回應。

你有沒有發現： 你不是沒時間放假 是「累到連放假都不會休息」？ 我以前聖誕幾乎沒機會停 結果今年撿到一天假 卻整天昏昏欲睡 查了一下 成人長期睡眠不足比例很高 難怪能量像被掏空 這時我想到佛經一句話： 「應無所住 而生其心」 別住在內疚 先住回身體 我用「急診分流」補磁場： 先補眠→再補水→最後補一件小完成 你呢？ 你現在最缺的是睡、是心還是方向？

一個禮拜前，我失去了一位親人。 他是出血型腦中風，發生得很突然， 也走得很快。 事情發生之後，我的心情一直很複雜。 不是只有悲傷， 還有一種很深的無力感， 因為這並不是一個完全沒有預警的結局。 🏷️如果把時間往前拉一年 他在過世前一年，開始洗腎。 洗腎， 本身就是出血型腦中風的高風險因子之一。 但這並不是唯一的原因。 如果再把時間往前拉十年 其實線索早就存在了： • 長期高血壓 • 腎功能不良 • 糖尿病 • 代謝與血管狀態持續惡化 這些問題不是突然發生的， 而是一層一層累積出來的結果。 當高血壓、腎功能不良、糖尿病同時存在， 對血管來說，就是一個長期被撐緊、被傷害、被消耗的狀態。 最後，只要一個臨界點， 血管就可能撐不住。 🏷️為什麼是出血型腦中風？ 很多人以為中風只是「血管塞住」。 但事實上，出血型腦中風更常發生在： • 長期血壓控制不佳 • 血管彈性變差、變脆 • 合併腎臟病與糖尿病 • 身體長期處在慢性發炎與高壓狀態 不是運氣不好， 而是血管已經承受太久。 🏷️七十出頭就離開，真的太早了 說不捨，一定有。 說遺憾，也一定有。 但更讓人心痛的是， 如果在十年前， 就有人陪他把健康慢慢拉回來， 事情真的有機會不一樣。 高血壓不是一天造成的， 糖尿病不是一年造成的， 腎功能惡化也不是突然發生的。 它們都是可以提早處理、 可以減速、甚至有機會逆轉的歷程。 🏷️為什麼我要寫下這一篇？ 不是為了責怪誰。 也不是為了製造恐懼。 而是想提醒一件很現實、但很重要的事： 我們每天對健康的投資， 都是在替未來的自己， 減少一次悲劇的可能性。 很多後悔，都是來自同一句話 「那時候其實還好。」 「再等等看看。」 「應該沒那麼嚴重吧。」 但健康不是用「感覺」在計算的， 而是用時間與累積在結帳的。 🏷️如果你現在： • 有高血壓 • 有血糖問題 • 腎功能已經開始下降 • 常常熬夜、壓力大、久坐不動 請不要等到「一定要洗腎」、「一定要吃更多藥」， 才開始認真面對。 🏷️預防腦中風，從來不是做一件驚天動地的事 而是這些看起來很普通、但很關鍵的選擇： • 把血壓穩定下來 • 規律活動，而不是偶爾拼命 • 顧好睡眠與壓力 • 讓血管有時間修復，而不是一直被消耗 這些事做久了，不會立刻得到掌聲， 但它們會在十年後， 替你擋下一次可能致命的意外。 🏷️你真的還來得及。 請不要等到發生悲劇的時候， 才對自己說「如果當初早一點就好了」。 健康不是為了活得更久而已， 而是為了讓身邊的人， 不必承受這麼多的亂家亂喜。

最近我親身經歷了一場 「教科書級別」的行銷災難， 主角我們姑且稱之為 A。 A 的課程主打「零風險承諾」： 先付學費，不滿意或沒時間上課， 課程結束後全額退還。 這在行銷上是很標準的 「風險逆轉（Risk Reversal）」策略， 目的是降低決策門檻。 我也覺得提案不錯， 就報名了。 但因為最近實在太忙， 沒能參與， 於是依照約定提出了退款申請。 災難，就從這裡開始。 A 把簡單的「誠信」變成了「障礙賽」： * 設門檻： 說要退款，得先看完結營影片（想用內容挽留？）。 * 狂推銷： 在我明確表示「沒時間」後，繼續用罐頭訊息轟炸，要我升級成合作夥伴。 * 拖延戰術： 說好月初退，拖到月中，最後還要我親自貼帳號催款，才回一句「明天轉」。 這給我上了一堂生動的反面教材課。 換作是我，我絕不會讓這種事發生。 如果是我來設計這套機制， 我一定會把「返還條件」寫得清清楚楚， 絕不玩文字遊戲： * 如果是「無條件退費」：那你開口，我就秒退。不問理由、不拖延，因為這是我的承諾。 * 如果是「有條件退費」（例如需完成作業）：那我會在報名前就白紙黑字寫在第一行，而不是藏在心裡，等你要退錢時才拿出來當擋箭牌。 模糊地帶不是操作空間，那是給品牌埋雷。 A 犯了行銷的大忌： ❌ 錯把「話術」當「戰略」： 文案寫得再好，履約時的拖泥帶水，瞬間擊碎所有信任。 ❌ 錯把「客戶」當「流量」： 用制式化的 AI 腳本來應對真誠的溝通，是對專業人士最大的冒犯。 所有的行銷，最後賣的都是「信任」。 如果你是玩真的， 退款規則就該像合約一樣清晰， 退款速度就該比收款速度更快。 真正的行銷高手， 是把「退款」做成下一次成交的起點， 而不是讓它成為信譽的終點。

封存舊的社群 上週與馬克哥晚餐後 重新思考如何組織新的社群 定位 行銷 可參考的商模 週一就開新群 邊做邊修 基礎外裝好了🌹 內裝再慢慢調整🌹