100 days challenge 5.0
Private
20 members
Free
Bun venit in provocarea de 100 zile!
Iata instructiunile si regulamentul grupului:
➡️ vei primi zilnic un obicei care nu dureaza mai mult de 5 min/zi
➡️ in weekend va putea ajunge si la 10-30 min
➡️ alege-ți un moment din zi și setează-ți alarma la acea oră, astfel vei ști că ai pauza de mișcare
➡️ dupa ce finalizezi obiceiul, marchează-l ca făcut "✅"
➡️ lasa notificarile pornite ⚠️ stiu ca sunt zeci de grupuri si notificarile te coplesesc, insa aici e vorba despre a implementa obiceiuri si vrei sa nu ratezi niciun mesaj, crede-ma! 💯
➡️ ca sa nu facem "galagie" pe chat, postam doar ceea ce este relevant grupului, fara reclame sau spam
➡️ daca ai o provocare cu exercitiile, cere suport. Sunt aici pentru tine!
Structura celor 100 zile:
Saptamana 1 - activarea neuromusculara
Saptamana 2 - core
Saptamana 3 - forta
Saptamana 4 - conditionare metabolica
Saptamanile 5-8 - antrenament mixt
Saptamanile 9-11 - exercitii posturale
Saptamanile 12-14 - circuitul corpului uman
Saptamana 15 - ultimele exercitii
